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【消息】快速瘦手臂瘦手臂最快的方法快速瘦手臂的方法

发布时间:2020-12-25 23:18:52 阅读: 来源:酱腌菜厂家

1.推拿淋巴

将右手抬起来,手肘弯曲,然后用左手按在右手手臂上,一边呼气,一边按压图中标出的5个小红点,持续按压30秒,然后换另一半按摩。注意力度要控制好,不能太大力。

2.推拿腋下

将左手抬起来,手肘弯曲,然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉,持续20秒,然后换另一半按摩。

3.推拿手关节

手肘弯曲,左手抬起来放在脑后,然后用右手按压左手肘关节,手掌稍微用力,顺着手肘往下推拿至腋下位置。持续20秒,然后换另一边按摩。

4.推拿小拇指根部

保持均匀的呼吸,然后将右手手臂伸直,抬起至偏左边的位置,再将左手抬起来,左手五指并拢张开,左手手掌放在右手手掌掌心上,推拿小拇指根部,持续推拿15秒,然后换另一边按摩。

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5.推拿三里穴

双手握拳,手肘弯曲,将左手手臂抬起至胸前,上手臂和下手臂成直角,然后将右手抬起来,放在左手的肘关节上,按压位于肘关节内侧的三里穴,持续按压15秒,然后换另一边按摩。

6.推拿手臂外出

手肘玩群,将左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,左手手掌自然张开,然后将右手抬起来,按在左手的手臂上,再以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉。动作持续20秒,然后换另一边进行按摩。

7.推拿手臂外侧关节

右手手肘弯曲,将手掌放在左边腹部的位置,然后将左手手臂抬起至胸围以上的位置,上手臂和下手臂成直角,左手按在右手手臂外侧肘关节处,然后手掌顺势向上按摩。持续按摩20秒,然后换另一边进行。

8.推拿后肩

将左手手臂抬起来,向前水平伸出。然后左手放在左边肩膀一下的背部,用食指,中指以及无名指指腹稍微用力的推拿后肩,持续按摩15秒,然后换另一边进行。

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