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怎么练出球状肩膀肩部锻炼的动作推荐-【zixun】

发布时间:2021-10-12 19:50:13 阅读: 来源:酱腌菜厂家

想让自己看起来更男人,肩膀更粗壮?少不了这六个动作。这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作,三角肌一共三束,任何一束都不要忽略锻炼!宽肩让你看起来更有安全感,练出球状肩膀,让你更又男子汉气概,更有魅力!

NO. 1

哑铃侧平举

哑铃侧平举,针对三角肌中束

NO. 2

针对三角肌前束

哑铃前平举,针对三角肌前束

NO. 3

耸肩

耸肩,针对斜方肌

NO. 4

交叉绳索

交叉绳索,针对三角肌后束

NO. 5

阿诺德推举

阿诺德推举

NO.6

站立哑铃推举

站立哑铃推举,刺激肩整体

想让自己子啊这个夏天帅爆,赶快行动起来,球状手臂距离你很近,坚持不懈总会有粗壮的肩膀,可以让心爱的他有个依靠,用这6个王牌动作练肩,让你欲罢不能~

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