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孕妇秋季如何补血-【新闻】

发布时间:2021-04-05 14:33:53 阅读: 来源:酱腌菜厂家

  秋季是一年四季中进补的最好时节,在秋季的时候很好的补血,才能够健健康康的度过秋天,迎接冬天。那么孕妇、儿童、老人三大类最易贫血人群应该如何补血呢?秋季不补血冬季徒伤悲,来听听大家的心声以及专家的支招。

  孕妈说:我要安全补血

  不适当的补血会给胎宝宝带来危害,孕妈补血应在医生指导下进行,如果盲目补铁,只会导致铁中毒,严重影响胎儿和孕妇的身体健康。

  孕妇补血还应注重营养的全面补充,合理的膳食能辅助改善贫血,孕妇在日常生活中多注意铁质、蛋白质、维生素B12以及叶酸等营养成分的吸收,多食用动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等补血食材。

  然而专家也说了,饮食疗法治疗贫血过程缓慢需要时间较长,往往不能直接快速的补血目的,因此孕妇注意调整饮食的同时配合一些安全性能好、补血快速的补血产品更为有效。

  孕妇贫血,吃什么样的蔬菜补血呢?

  1.金针菜:

  其实金针菜含铁量最大的,比人们熟悉的菠菜还要高了20倍,还含有维生素A、B1、C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

  2.咸萝卜干:

  萝卜干维生素B、铁质含量很高,是高级养生食物,既咸且爽,吃起来别有一种风味。

  3.龙眼肉:

  龙眼肉就是桂圆肉,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症,孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

  4.胡萝卜:

  胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

  5.黑豆:

  我国向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便,孕妇可用乌豆煮乌鸡。

  6.菠菜:

  菠菜是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物。

  总结:

  贫血的孕妇不能一味想着通过高价补品来补血,这样不仅代价昂贵,而且效果也不见得会好。食补是最适合贫血孕妇的补血方法。贫血孕妇平时多吃一些金针菜,咸萝卜干,龙眼肉,胡萝卜,黑豆或是菠菜,不仅价格便宜,而且易于孕妇消化吸收,效果显著。

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