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补血养胃最离不开它了1

发布时间:2020-02-28 22:56:57 阅读: 来源:酱腌菜厂家

冬季是女人补血的最佳佳节,想在这个季节好好补血的女性朋友们,就从饮食下手,好好给自己补一补。下面小编这就来为您介绍一些女性补血食谱,让您冬季也能面色红润有光泽。

女人补血 食补为主

【粮食类推荐】黑米、黑大豆、芝麻、番薯

黑米起补肾益精、活血润肤、补胃养肝、明目的功效。经常食用,可治疗头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等。

黑大豆形状像肾,有补肾益精、活血润肤、抗衰美发之功效。

芝麻性味甘平,有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功,适用于阴液不足所致的肠燥便秘,皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕、头发早白、腰膝酸软。

番薯能延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身减肥。是一种价廉物美的养生佳品。

【蔬菜类推荐】菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳

菠菜性味甘凉,能滋阴润燥、养血生血、通利肠胃,可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症。

莲藕性味甘凉,是止血、生津的良药,富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素,尤其是含维生素C最多。

蘑菇可以提高免疫力,防女性贫血,适用于脾胃气虚、疲怠乏力,并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。

黑木耳、银耳,是一种有补益作用的名贵食品,含有多种氨基酸、维生素,具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。

【瓜果类推荐】梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉

梨性寒、味甘,有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用,适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘,以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。

桂圆是治疗病后体虚、贫血萎黄、神经衰弱、产后体虚的理想补品。

甘蔗味甘、涩、性平,有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功,适用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少,胃津不足、热伤津液所致的口渴心烦。

 

大枣含丰富的维生素,能益气生津、养血安神、补血养颜、润肺解毒。

西瓜能生津止喝、清热解暑、利尿排毒。

香蕉能养阴润肺、清热生津、润肠通便,还可使人皮肤柔嫩、眼睛明亮、精力充沛。

【禽肉类推荐】鸭肉、燕窝、乌骨鸡

鸭肉滋阴养胃、清解虚热、利水消肿,适用于阴虚阳亢的头昏、头痛、低热、虚弱、食少、水肿、小便不利、大便干燥的女人食用。

燕窝属珍贵补品,其蛋白质含量特别高,养阴润燥、益气补中,有延年益寿之功,适用于肺阴虚所致的潮热、盗汗、干咳少痰、咳血等,对胃阴虚所致的噎隔反胃、气虚自汗也有较好疗效。

乌骨鸡被视为妇科圣药,用做秋冬药膳,滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻,常用于虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。

【水产类推荐】海参、蛤蜊、墨鱼、鳖肉↓↓↓↓↓

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