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春季养生为自己的健康加分苹果绿

发布时间:2019-10-17 22:28:16 阅读: 来源:酱腌菜厂家

春季万物复苏,充满生机,一年之计在于春,人们更应该抓住这时机好好调养身体的,为一年的劳作打好基础。营养专家也指出,在保健养生上也要遵循季节的变化,饮食、穿衣、起居、情绪、运动都需保持平衡和协调。春季养生专家建议从以下方面着手:

一、春季养生应注意

春季养生应注意饮食。

饮食方面最好不吃偏寒或偏热的食物,多吃韭菜、山药、大枣等富含糖类、蛋白质的食物,各种各样的野菜也是养生必备。多食用樱桃、草莓等富含营养的水果,可以补充一个冬天消耗的维生素和矿物质,多吃香蕉、梨、百合等水果可以降热祛火。

春季养生贵在锻炼。

春季气候变化无常,易突发各种春季病症,如流感等等,此时正是多到户外锻炼身体的好时节。人们应根据自身时间、地点和兴趣等选择自己喜欢的锻炼项目,如远足、骑自行车、做早晚操、放风筝、各种球类运动、登山等等,或和家人朋友到近郊、风景区去踏青、野餐。这样不仅能使人心情愉悦,而且还具有通畅气血、提高自身的免疫力的功能。

春季养生要注意保暖。

春季气温还是忽冷忽热的,时伴有寒风,加上人们刚脱去一层厚厚的冬装,抵抗力还较弱,不能迅速调节体温。如果衣服穿的少,稍不小心就会感染疾病,危及身体健康。有“三高”的人群更加要注意保暖,以减少心肌梗塞等老年病的发生。爱美的人们更加要注意,不要选择过于单薄的春装,适当添衣非常重要。

二、春季养生四个不宜

心情不宜烦躁、暴躁。遇到事情要欣然、愉悦,心平气和,保持良好的心情,可以使你的身心得到舒展,这样这一年才会顺利。

睡眠时间不宜过长。早睡早起才有助于晚上的睡眠质量,一日之计在于晨,要养成早起的好习惯,晚上通宵,白天补眠,不利于身体健康,更会造成春困。

大雾天气不宜锻炼。春季锻炼虽然益处繁多,但大雾天不宜进行锻炼,因为此时空气中会含有大量的粉尘、细菌微生物等有害物质,剧烈运动必然加剧呼吸量,这样势必会吸进更多的有害物,残留在肺中难以分解,危害人体。

不宜过早穿凉鞋。现在很多年轻女孩,冬天刚过就换上了可以秀自己美腿的凉鞋,这样对身体非常不好。俗话说:“病从脚下起”,身上注意保暖,脚上更别忽视。

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